Stressfrei &
Energievoll
Online Coaching Kurs
Dein online Coaching Kurs für hormonelles Gleichgewicht und Nebennieren-Stärkung.
Dein Weg zu mehr Energie und weniger Stress: Entlaste deine Nebennieren, bringe deinen Cortisolspiegel ins Gleichgewicht und erlange deine innere Balance zurück!
Mit meinem umfassenden Online Coaching Kurs begleite und motiviere ich Dich 3 Monate, dein Ziel zu erreichen!
Müde, erschöpft, emotional ausgelaugt?
Bist du ständig müde, obwohl du ausreichend schläfst? Fühlst du dich überlastet, emotional ausgelaugt und körperlich schwach?
Diese Anzeichen können darauf hindeuten, dass deine Nebennieren durch anhaltenden Stress überfordert sind und dein Cortisolspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist. Als Frau trägst du oft viele Rollen gleichzeitig – beruflich, privat und familiär. Doch anhaltender Stress kann langfristig deine Gesundheit gefährden.
Wenn du wissen möchtest, wie du deine Nebennieren unterstützen, deinen Cortisolspiegel senken und deine Energie wiederherstellen kannst, bist du hier richtig.
Dein Weg zu einem stressfreien und energievollem Leben beginnt jetzt!
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich erfrischt, voller Energie und bereit, deinen Tag mit Leichtigkeit zu meistern. Die ständige Erschöpfung und der überwältigende Stress, die dich früher zurückgehalten haben, gehören der Vergangenheit an. Mit meinem online Coaching Kurs hast du die Möglichkeit, deine Nebennieren zu stärken, dein hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen und umfassende positive Veränderungen für deine Gesundheit zu erreichen. Hier sind einige der Gesundheitsvorteile, die du durch die Umsetzung der im Kurs vermittelten Strategien erleben kannst
Deine Gesundheitsvorteile:
Befindlichkeitsstörungen wie Energiemangel, ständige Müdigkeit, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Brain Fog, Insulinresistenz (Vorstufe von Diabetes 2), Hautprobleme, Verdauungsstörungen - sind bereits Anzeichen, dass deine Nebenniere nicht optimal arbeitet. Die Themen besprechen wir alle ausführlich im Online Coaching Kurs.
Von Erschöpfung zu voller Energie
Viele Frauen kämpfen mit chronischer Müdigkeit und Erschöpfung, selbst nach einer erholsamen Nacht. Durch die Stärkung deiner Nebennieren und die Regulierung deines Cortisolspiegels kannst du deine Energielevel deutlich steigern. Du wirst dich wacher, fokussierter und vitaler fühlen – bereit, deinen Alltag mit neuer Lebensfreude zu meistern.
Insulinresistenz Blutzuckerschwankungen
Stress und ein unausgeglichener Cortisolspiegel können zu Insulinresistenz und Blutzuckerschwankungen führen. Mit den richtigen Ernährungsstrategien und Stressbewältigungstechniken, die du im Kurs lernst, kannst du deine Insulinempfindlichkeit verbessern und stabile Blutzuckerwerte erreichen. Dies kann langfristig das Risiko für Diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen senken.
Schlafstörungen
Ein unausgeglichener Cortisolrhythmus stört oft den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, was zu Einschlafproblemen und schlechter Schlafqualität führt. Mit den Techniken zur Beruhigung des Nervensystems und der natürlichen Regulierung deines Hormonhaushalts wirst du endlich wieder erholsamen Schlaf finden und frisch in den Tag starten.
Gewichts-zunahme
Chronischer Stress und erhöhte Cortisolwerte können zu Gewichtszunahme, besonders im Bauchbereich, führen. Durch die Wiederherstellung deines hormonellen Gleichgewichts und die Optimierung deines Stoffwechsels wirst du nicht nur einfacher Gewicht verlieren, sondern auch langfristig ein gesundes Gewicht halten können.
Brain Fog
Gehirnnebel
Stress und hormonelle Ungleichgewichte beeinträchtigen oft die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis. Im Kurs lernst du, wie du deinen Geist klärst und deine mentale Leistungsfähigkeit durch Ernährungsumstellungen, Entspannungstechniken und die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Körper verbessern kannst.
Hautprobleme
Hormonelle Schwankungen von Cortisol können sich auch auf die Haut auswirken, was zu Akne, Rötungen oder fahler Haut führen kann. Wenn dein Körper in Balance ist, wird sich dies auch in deinem Hautbild widerspiegeln. Du wirst eine gesündere, klarere Haut und einen strahlenden Teint genießen.
Nebennieren stärken
Deinen Cortisolpsiegel regulieren
All diese Veränderungen sind möglich, wenn du die richtige Unterstützung für deinen Körper findest. In meinem Online Coaching Kurs "Stressfrei & Energievoll" erhältst du das Wissen und die Tools, um deine Nebennieren zu stärken, deinen Cortisolspiegel zu regulieren und deine Gesundheit auf allen Ebenen zu verbessern.
Bist du bereit, diesen Weg zu gehen?
Testimonials
Das sagen unsere Teilnehmerinnen:
Testimonial
Die ständige Erschöpfung war für mich der Alltag, und ich dachte, ich müsste einfach damit leben. Aber dieser Kurs hat mir gezeigt, dass es nicht so sein muss. Die Stressmanagement-Techniken und die Tipps zur Unterstützung der Nebennieren haben mein Energielevel auf ein völlig neues Niveau gehoben. Ich habe endlich die Energie, mich um mich selbst und meine Familie zu kümmern.
Claudia, 40
Testimonial
Ich hatte seit Jahren Verdauungsprobleme und wusste nicht, dass Stress eine so große Rolle dabei spielt. Durch den Kurs habe ich gelernt, wie ich Stress besser bewältigen und meine Ernährung optimieren kann, um meinen Darm zu unterstützen. Meine Verdauung hat sich enorm verbessert, und ich fühle mich endlich wieder wohl in meinem Körper!
Melanie, 37
Testimonial
Die Auswirkungen von Stress auf meine Haut waren frustrierend – ständige Unreinheiten und fahler Teint. Doch der Kurs hat mir gezeigt, wie stark mein Hormonhaushalt mit meiner Haut verbunden ist. Seit ich meine Ernährung angepasst und die Entspannungstechniken anwende, hat sich meine Haut deutlich verbessert. Ich strahle wieder, und das fühlt sich großartig an! Danke, liebe Heike !
Laura, 28
Sympathikus und Parasympathikus – Das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung
Unser autonomes Nervensystem besteht aus zwei Hauptakteuren: dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Diese beiden Gegenspieler regulieren wichtige Körperfunktionen und halten das innere Gleichgewicht aufrecht.
Ein gesundes Gleichgewicht zwischen beiden Systemen ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Chronischer Stress kann den Sympathikus überaktivieren, während gezielte Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen den Parasympathikus stärken und für mehr innere Ruhe sorgen.
Der Sympathikus
Der Sympathikus ist unser „Stressnerv“ und wird in herausfordernden Situationen aktiv. Er sorgt für eine erhöhte Herzfrequenz, schnellere Atmung und eine verbesserte Durchblutung der Muskeln – ideal für Kampf- oder Fluchtreaktionen.
Der Parasympathikus
Der Parasympathikus ist hingegen für Regeneration und Entspannung zuständig. Er senkt die Herzfrequenz, fördert die Verdauung und sorgt für erholsamen Schlaf.
Über mich
Ich bin Heike Votteler, Heilpraktikerin und Dozentin für ganzheitliche Frauenheilkunde und Hormone – und seit über 15 Jahren spezialisiert auf das Thema Hormone: Sexualhormone, Schilddrüsenhormone und Nebennierenhormone.
Als eine der ersten Heilpraktikerinnen in Deutschland habe ich mit Hormonglobulis, bioidentischen Hormonen und Hormonspeicheltest gearbeitet.
Meine fachliche Expertise
Jährlich begleite ich über 500 Frauen und Männer, die mit Cortisolmangel, hormonellen Dysbalancen, hoher Stressintoleranz und den Begleiterscheinungen kämpfen.
Diese Art von Erschöpfung ist oft hartnäckig und erfordert Geduld, Ausdauer und eine nachhaltige Veränderung der Lebensgewohnheiten.
Doch genau das fällt vielen meiner Patienten schwer: Sie verlieren schnell die Motivation oder wissen nicht, wie sie die nötigen Schritte in ihrem Alltag umsetzen sollen.
Medikamente helfen Dir nur bedingt. Du musst lernen, was Du ändern musst in deinem Leben.
Und hier komme ich ins Spiel, als deine Mentorin und Coach.
Ich nehm Dich an die Hand
Ich nehme dich Schritt für Schritt an die Hand und unterstütze dich in regelmäßigen Live-Coachings dabei, deine Gesundheit langfristig zu verbessern. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um nicht nur deine Nebennieren zu stärken, sondern dir auch ein neues Lebensgefühl zu geben – voller Energie und ohne den belastenden Stress.
Ich motiviere dich, dran zu bleiben, und helfe dir, die Hindernisse zu überwinden, die dich bisher zurückgehalten haben.
Mit meiner langjährigen Erfahrung und meinem Fachwissen begleite ich dich auf deinem Weg zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben.
Nebennierenerschöpfung - Tendenz stark steigend
In den mehr als 3000 durchgeführten Hormonspeicheltests stand bei meinen Patientinnen und Patienten fast immer eine Nebennierenschwäche oder Nebennierenerschöpfung (Cortisol Mangel / Hypocortisolismus) im Vordergrund – und die Tendenz steigt weiterhin stark an.
Viele junge Menschen und Kinder leiden bereits an einem Cortisolmangel.
Ein Cortisolmangel hat Auswirkungen auf deine Sexualhormone und Schilddrüsenhormone!
Sowie auf viele weitere Körperfunktionen.
Wie läuft der Online Coaching Kurs ab?
Der Kurs ist in fünf Module unterteilt, die dir Schritt für Schritt helfen, deine Nebennieren zu unterstützen, deinen Stress abzubauen und deine Gesundheit langfristig zu verbessern. Du wirst praxisnahe Techniken und wissenschaftlich fundierte Informationen erhalten, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Hier ein genauer Überblick:
Modul 1
Erkenne die Zusammenhänge zwischen Stress, Cortisol und deiner Gesundheit.
In diesem Modul wirst du die Grundlagen der Nebennierenfunktion und deren Einfluss auf deinen Körper und dein Wohlbefinden kennenlernen. Wir werden uns intensiv mit dem Stresshormon Cortisol beschäftigen und seine Rolle im Körper untersuchen. Du erfährst, wie ständiger Stress deine Nebennieren erschöpfen kann und welche Auswirkungen das auf dein Energielevel, deinen Stoffwechsel, dein Immunsystem und deine Hormone hat.
Modul 2
Lerne alltagstaugliche Methoden, um Stress bewusst zu reduzieren.
In diesem Modul tauchen wir tief in effektive Stressbewältigungstechniken ein, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Du wirst lernen, wie du dein Nervensystem beruhigen und den schädlichen Einfluss von Stress auf deine Nebennieren minimieren kannst. Wir erkunden verschiedene Ansätze von achtsamkeitsbasierten Techniken über gezielte Entspannungsübungen bis hin zu praktischen Methoden, die dich dabei unterstützen, Stress gezielt abzubauen.
Modul 3
Entdecke, welche Nährstoffe deine Nebennieren unterstützen und wie du dich richtig ernährst.
In diesem Modul erfährst du, welche Lebensmittel und Nährstoffe essenziell sind, um deine Nebennieren zu unterstützen und deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. Wir sprechen über die besten Nahrungsmittel zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und zur Förderung von Energie und Wohlbefinden. Du wirst lernen, wie du deine Ernährung anpassen kannst, um deine Nebennieren zu entlasten und deine Hormone zu stabilisieren.
Modul 4
Erfahre in Modul 4 alles über Selbstregulation und Regenerationsblockaden. Wir sprechen über die Homöostase und dein Energiemanagment, über die wichtigen Themen Ausleitung und Entgiftung und schauen auf die Verbindung zwischen Schilddrüse und dem Hormon Estradiol.
Modul 5
Im letzten Modul geht es darum, das Gelernte auf deine individuelle Lebenssituation anzuwenden. Du wirst deinen persönlichen Stressbewältigungsplan entwickeln, der genau auf dich zugeschnitten ist. Dieser Plan wird dir helfen, langfristig Stress zu reduzieren, deine Nebennieren zu unterstützen und deine Gesundheit zu stabilisieren. Der Fokus liegt auf Praktikabilität – du wirst lernen, wie du Schritt für Schritt kleine Veränderungen umsetzt, die große Auswirkungen haben.
3 Monate Support
5 Module online Kurs mit Schritt für Schritt Anleitung.Ich nehme Dich an die Hand und erkläre Dir alles.
3 Live Fragerunden - Stelle alle deine Fragen, ich beantworte sie persönlich.
2 Live Coachings -wir sprechen über Themen, die dich interessieren.
3 Monate Support in der Community, Austausch in der Gruppe.
Extra Bonus: 6 Monate nach dem Kurs kannst Du dich noch kostenlos in der Community austauschen mit mir und den anderen Teilnehmern.
Extra Bonus
Nur für diesen Online Coaching Kurs gibt es Extra Boni zur Eröffnung unserer neuen Mitglieder- und Kurs Plattform!
Persönliches Coaching
30 Minuten
Extra Boni: Persönliches Einzel Coaching mit mir. Bespreche deinen Cortisolspeicheltest Ergebnis oder deine persönlichen Fragen mit mir.
Termin nach Absprache.
6 Monate extra Support
Extra Boni nach dem Kurs
Du bekommst 6 Monate extra Support nach Kursende in der Community. Tausche Dich kostenlos aus mit anderen Teilnehmern und mir persönlich.
Zusatz Lektionen
Extra Boni nach dem Kurs
Nach dem Kurs bekommst Du Zugriff zu neuen Lektionen, Handouts und weiteren Neuheiten / Aktualisierungen für 6 Monate.
WissenPlus
Kostenlose Handouts / Webinare
Als Community Mitglied hast Du kostenlosen Zugriff zu unserer WissenPlus Mediathek. Hier findest Du kostenlose Handouts und Webinare/ Aufzeichnungen rund um das Thema Frauengesundheit & Hormone
Bist Du bereit, deine Energie zurückzugewinnen und deinen Stress zu reduzieren?
Melde dich jetzt für den Kurs „Stressfrei und voller Energie“ an und starte deine Reise zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance.
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